اكتب لصفحة السفر للوجبة اليومية

ها هي فرصتك لتُظهر للعالم مدى حبك للطعام والسفر بحثًا عن الطعام

اكتب عن الطعام والسفر للوجبة اليومية!

يمكنك التقاط الكثير من الصور في رحلاتك ، ولكن كم مرة تجلس وتنظر من خلالها؟ في عصر ما بعد ألبوم الصور ، الطريقة الأكثر فاعلية للتأكد من أن ذكريات السفر لا تتركك أبدًا هي الكتابة عنها. إذا كانت ذكريات السفر التي لا تريد التخلي عنها تتكون من طعام - وإذا كنت ترغب في تخزينها في مكان أكثر ديمومة وأكثر قابلية للمشاركة من مذكراتك - فأنت في المكان الصحيح. تبحث قناة The Daily Meal's Travel عن مساهمين.

نحن نقبل حاليًا الطلبات لأي شيء وكل ما يتعلق بالطعام والسفر ، سواء كان ذلك أدلة سفر أو روايات شخصية أو مقالات مصورة أو قصيدة (في النثر ، من فضلك) إلى طبق معين في مؤسسة طعام معينة في مدينة معينة يجب على من يقرأ مقالتك أن يضيف إليها أو إلى قائمته في أسرع وقت ممكن.

للأسف ، لا يمكننا تقديم أي تعويض مالي مقابل كتابتك. ومع ذلك ، سنقدم لك وجبات صحفية وبطاقات مرور صحفية للأحداث في مدينتك. بمعنى آخر ، يمكنك أن تأكل طعامًا لذيذًا مجانًا وتكتب عنه. قد تحصل على فرصة للسفر (على متن طائرة نفاثة!) مجانًا.

مهتم؟ يرجى إرسال عروضك بالبريد الإلكتروني إلى [email protected]


قطار الوجبات: إعداد وجبات الطعام للجيران المحتاجين

عندما يكون الجيران في حاجة ، يمكن أن تكون مشاركة الطعام معهم إحدى الطرق لإظهار اهتمامك. توفر العديد من أحداث الحياة فرصًا لنكون كريمين مع جيراننا. ولادة أو مرض أو إقامة في المستشفى - أو ربما مجرد جار يصل إلى مرفقيه يعيد تشكيل المطبخ. إن إحضار وجبة مطبوخة في المنزل هو مجرد أكثر شيء يمكن أن يفعله الشخص.

وعندما ينضم الأصدقاء للمساعدة ، تضاعف الكرم. اطلب من الأصدقاء والجيران المساعدة من خلال إعداد وجبات الطعام أيضًا ، وقمت بإنشاء شجرة عشاء - أو قطار وجبات. إركب!

كيف تصنع شجرة عشاء

أولاً ، اصطف مع بعض الأصدقاء والجيران الذين يتناولون الوجبات. يمكنك استخدام تقاويم مجانية لمشاركة الوجبات عبر الإنترنت مثل Meal Train ، وهو برنامج تفاعلي ويتضمن ميزة دعوة مدمجة وتذكيرات بالبريد الإلكتروني والمزيد.

لكن جدول البيانات البسيط يعمل أيضًا ، ويساعد في تنظيم الوجبات إلى فئات (رئيسية ، جانبية ، حلوى ، على سبيل المثال). يسمح لك بالتنسيق بين من & aposs يفعل ماذا ومتى ويتيح للجميع رؤية ما يحدث & aposs في لمحة. جدول البيانات مفيد أيضًا في سرد ​​الحساسية الغذائية والتفضيلات الغذائية. اطلب من شخص ما أن يتولى دور Keeper of the Spreadsheet ، وشارك جدول البيانات الخاص بك مع المجموعة.

التنسيق مع العائلة للتأكد من أنك تأخذ في الاعتبار أي حساسية غذائية أو قيود غذائية. ثم نظم المجموعة بحيث تحصل الأسرة المحتاجة على وجبة متوازنة. إذا قدم أحد الطهاة السخية طبقًا رئيسيًا لذيذًا ، يذهب آخر إلى السلطة وبعض اللفائف ، ويخبز آخر فطيرة. أو ربما يستغرق الأمر عدة أيام من وصفات الطبق الرئيسي المنسقة للسماح بالتنوع - اللازانيا في يوم من الأيام ، والانتشلادا في اليوم التالي ، ومجموعة من الفلفل الحار مع خبز الذرة بعد ذلك.

نصائح سريعة لاختيار الوصفات

  • حاول تجنب الوجبات التي تتطلب الكثير من التجميع الإضافي. تأكد من تضمين تعليمات إعادة التسخين وأي توجيهات للتجميع في ملاحظة.
  • اختر الأطباق التي يمكن إعادة تسخينها و / أو تجميدها بسهولة (اللازانيا والأطباق المقاومة للحرارة من الفائزين الكبار).
  • للعائلات التي لديها أطفال ، فكر في الأطعمة الصديقة للأطفال مثل خبز زيتي.
  • نباتيون في المنزل؟ أنت تعرف ماذا تفعل. هنا و aposs لدينا مجموعة من الوصفات النباتية.
  • اختر وجبات مناسبة للسفر - الجبن والبيض يساعدان في تجميع الأوعية المخبوزة مسبقًا.
  • بالنسبة للسلطات الرقيقة ، قم بتضمين وعاء منفصل من الصلصة لخلطها قبل التقديم مباشرة.

حسنًا ، دع & aposs يصل إلى الوصفات! فيما يلي بعض العناصر المفضلة المناسبة للعائلة لشجرة العشاء الخاصة بك:

طاجن المعكرونة

من السهل صنع أواني المعكرونة ، فهي تنتقل بشكل جيد ، ويسهل إعادة تسخينها أو تجميدها لوقت لاحق.

& quot طبق جانبي أو رئيسي لذيذ مع اللحم البقري والريحان والكثير من الجبن. يمكنك استبدال اللحم البقري بالسجق الإيطالي أو إضافة مزيج. تقدم مع الخبز المقرمش الدافئ والسلطة الخضراء ، إذا رغبت في ذلك & quot - VERDIEIIIS

& quot هذه المعكرونة والجبن سهلة التحضير من المدرسة القديمة لها قشرة مقرمشة تمامًا. & quot - الشيف جون

انتشلادا

مع الانتشلادا ، من الجيد إحضار الزينة مثل الكريمة الحامضة والجواكامولي وحتى كيس Ziploc مع الخس المفروم.

& quot هذه الانتشلادا مصنوعة من صلصة خضراء طازجة ، تمامًا مثلما تجده في مطعم مكسيكي أو أفضل من ذلك ، في منزل مكسيكي. & quot - PattiVerde

& quot إنتشلادا لحم بقري بسيطة وسريعة. يتم لف اللحم المفروم والبصل في خبز التورتيلا ، مغطاة بجبنة الشيدر والزيتون الأسود ، ثم تُخبز. هذا رائع أيضًا مع بقايا الدجاج أو اللحم البقري المبشور أو الديك الرومي. تقدم مع سلطة خضراء أو فاصوليا وأرز. & quot - بيكي

طاجن الخضار

ابحث هنا عن طاجن البروكلي والبطاطس وتاتر توت وكسرولات أخرى - بعضها يحتوي على لحم والبعض الآخر بدون.

& quot هذا طاجن رائع وسهل التحضير ومغذي. يمكنك إضافة بعض المعكرونة أو محاولة تتبيل البطاطس قبل الخبز. ضعي هذا الطبق في الفريزر واخبزيه في أي وقت! ويمكن أيضا أن تصنع من بقايا الدجاج المطبوخ. & quot - سوريلي

' أضع فوق الطبق مع كولبي جاك أو جبن الموزاريلا وجبن البارميزان المبشور الطازج وفتات الخبز البانكو. & quot - melmeow79

فطائر لذيذة

تشمل هذه الفئة الفطائر اللذيذة مثل فطيرة وعاء الدجاج وفطيرة تاكو وفطيرة الراعي وفطيرة الأبوس ، إلى جانب الخيارات النباتية.

& quot؛ فاصوليا باربيكيو ولحم بقري مفروم بقشرة. هذه الفطيرة مثالية لأي مناسبة. & quot - CHRYSTALP1981

& quot فطيرة دجاج لذيذة مصنوعة من الصفر بالجزر والبازلاء والكرفس. & quot - روبي رايس

سلطة المعكرونة والبطاطا

تعتبر هذه الأطباق الرئيسية للنزهة والحصان من الأطباق الجانبية الرائعة لأشجار العشاء.

& quot هذه هي سلطة المعكرونة الرائعة! & quot - بهر

& quot هذا تطور رائع في اثنين من المأكولات الأمريكية المفضلة - سلطة البطاطس والبطاطا المخبوزة المحملة. يُقدم باردًا ، لقد كان هذا ممتعًا للجمهور في العديد من وظائف العائلة وغالبًا ما يتم طلبه. & quot - spicejenmom

سلطة

إذا صنعت طبقًا خزفيًا ، أضف طبقًا جانبيًا بسيطًا لإكمال الوجبة ، مثل سلطة منزوعة الملابس ، ربما مع جرة من الصلصة على الجانب ، أو دزينة من لفائف العشاء.

هذه السلطات تفعل ذلك مع الكينوا والشعير والقمح والتوت والفارو والبرغل وأكثر من ذلك.

فيما يلي أفضل الوصفات لسلطات الفاصوليا ، وسلطات الفاصوليا والذرة ، وكل نوع من أنواع سلطة الفاصوليا التي يمكنك تخيلها.

فطائر حلوة

يضم جميع فطائر الفاكهة المفضلة لديك ، بالإضافة إلى المكسرات وفطائر الشوكولاتة وفطائر الكاسترد والفطائر الحلوة الأخرى.

& quot هذه الوصفة مفضلة لدى الأسرة لأنها فادحة وغنية المذاق ، وفي نفس الوقت من السهل جدًا تحضيرها. & quot - نانسي ساباتينو

استكشف هذه المجموعة من فطائر الفاكهة الكلاسيكية مثل الكرز والتفاح ، بالإضافة إلى وصفات الخوخ والكمثرى وفطائر التوت.

براونيز

يمكنك أن تخطئ في تناول هذه الحلويات سهلة التحضير ، من كعكات الشوكولاتة الكلاسيكية إلى الشقراوات وبراونيز زبدة الفول السوداني.

& quot؛ وصفة سهلة جدا ويخرجها لطيفة وغنية. الرقائق شبه الحلوة تمنعها من أن تكون حلوة جدًا. & quottopping & quot يضاعف سمكها تقريبًا لذا تقطعها صغيرة. & quot - Abbee

& quot هذه البراونيز رائعة! أعني & apos ؛ s تذوب في فمك & apos ؛ s وأنا لم وأردد حتى صقيع. لقد ضاعفت الوصفة وما زلت ربح & يكفي. & quot - CRBOWLES

ملاحظة حول استعادة الأطباق

الجيران المحتاجون لديهم الكثير مما يدور في أذهانهم بالطبع. وتتذكر إعادة طبق خزفي؟ ربما ليست الأولوية القصوى. وإذا حصلوا على العديد من الأطباق المقاومة للحرارة ومجموعة متنوعة من الأطباق ، فإن فرز الطبق الذي ينتمي إليه قد يمثل تحديًا. للتأكد من أن إيماءتك الودية تؤدي إلى أطباق مرتجعة ، قم بتسميتها باسمك - اكتبها على شريط لاصق باستخدام Sharpie - ثم اطلب من أحد أعضاء فريق قطار العشاء جمع كل أطباق الأطباق أسبوعياً وإعادة توزيعها ، بحيث لا يكون لدى العائلة إلى. هناك خيار آخر وهو تقديم أطباقك في أواني زجاجية غير مكلفة أو رقائق معدنية قابلة لإعادة التدوير ، لذلك لا تحتاج إلى استعادتها.

لمزيد من المعلومات ، تحقق من مجموعتنا الكاملة من وصفات الكسرولة - بما في ذلك طاجن المعكرونة ، وطاجن الأرز ، وطاجن الإفطار ، وطاجن الأطباق الجانبية ، والمزيد.


غداء عشاء

يعد صنع طبق عشاء من الأطباق طريقة بسيطة لتناول العشاء على المائدة وتقليل هدر الطعام عن طريق تحويل الخضار الذابلة إلى وجبة لذيذة. جرب الخضروات المختلفة والأطعمة البروتينية والتوابل!

تساعدك هذه الوصفة في الاستفادة من بقايا الطعام وهي طبق مثالي لتحضيره عند تنظيف الثلاجة. أضف الخضروات المفضلة لديك وقدمها مع القليل من زيت الفلفل الحار.

تعد شذرات العدس من الأطعمة المثالية للغطس في غطسة مثل التزاتزيكي ، كما أنها تعد إضافة رائعة لأي وجبة أو وجبة خفيفة!

من قال أن سندويشات التاكو السمك يجب أن تكون معقدة؟ هذه سندويشات التاكو اللذيذة سهلة التحضير وممتعة حقًا للأكل! يعمل الكرنب أيضًا بشكل جيد ليحل محل الخس إذا كنت تفضل ذلك.

قم بإقران هذه الخضروات اللذيذة مع طعام بروتيني (مثل الدجاج ولحم البقر والسمك والتوفو) وأغذية الحبوب الكاملة (مثل الكينوا أو المعكرونة المصنوعة من الحبوب الكاملة)!

قم بتجميع دفعة في عطلة نهاية الأسبوع للاستمتاع طوال الأسبوع بوجبة إفطار أو عشاء أو وجبة خفيفة سريعة.

خبز البروكلي بالجبن سريع وسهل ولذيذ للغاية!

تحفظ هذه الكرنب لمدة أسبوع في الثلاجة.

حساء لذيذ ولذيذ. يمكنك استخدام أي نوع من الفاصوليا المعلبة أو المجففة في هذه الوصفة.

طبق شرق أوسطي لذيذ وسعر مناسب للميزانية!

هذه الوصفة البسيطة رائعة لتضعها في غداءك للمدرسة أو العمل

هذا الحساء اللذيذ والمشرق يجعل غداء مريح أو مقبلات لذيذة.

احصل على جرعة صحية لذيذة مع هذه السلطة الملونة. ابحث عن الكينوا في قسم الحبوب والعضوية والطبيعية في متجر البقالة الخاص بك. قم بتخزين هذه الحبوب الكاملة في الفريزر للحفاظ عليها طازجة لفترة طويلة.

تلميح من الكاري والكزبرة يأخذ هذا الحساء إلى أعلى مستوى ، مما يجعله المفضل. تعد هذه الوصفة متعددة الاستخدامات ، لذا فهي فرعية في الخضروات الأخرى لتحويلها إلى حساء جديد تمامًا.

من المؤكد أن هذا الإصدار سوف يرضي لأنه & # 039s بسيط وسريع لتناول وجبة ليلية. أفخاذ الدجاج الرطبة النضرة تأخذ هذا الحساء الرائع المذاق إلى مستوى جديد تمامًا من الراحة.

امنح المعكرونة والجبن مظهرًا جديدًا عن طريق إضافة خضروات صغيرة الحجم إلى الصلصة الكريمية. من المؤكد أن وصفة ooey gooey هذه مفضلة. أليس لديك وقت لتقطيع الخضار إلى قطع صغيرة؟ لا داعى للقلق. قم بطهي القطع الكبيرة لفترة أطول قليلاً حتى تنضج.

يعتبر التفاح ، بلمسة من الحلاوة ، مكملاً مثالياً لقطع لحم الخنزير. هذه وجبة لذيذة في نهاية الأسبوع تأتي مع القليل من الضجة. قدمي شرائح لحم الخنزير هذه مع البطاطا الحلوة المهروسة أو الأرز البني.

احصل على طبق مليء بالألوان من هذا الكسرولة المريحة المصنوعة من الكينوا والخضروات. طبقة الجبنة الذائبة مع حوافها المقرمشة تجعلها ببساطة لا تقاوم.

هذه الشطيرة تمنح بقايا الطعام فرصة جديدة للحياة مع بعض عوامل الأزمة الخطيرة. استخدم مزيج الديك الرومي لعمل سلطة لذيذة بنفس القدر. أضف القليل من خل الأرز واستمتع به.

هذه الوصفة اللذيذة هي طعام اصبع ممتع. يضيف استخدام حبوب الإفطار الغنية بالألياف الكمية المناسبة من القرمشة إلى أصابع الديك الرومي.

هذه الأفخاذ اللذيذة مغطاة بصلصة الباربكيو محلية الصنع. محلى بالتمر المجهول ، هذا مضمون ليكون صوصك المفضل. استخدمه مع اللحوم المشوية وارفع عامل الحرارة إذا كنت تحب الأشياء الحارة جدًا.

من المؤكد أن هذا الإصدار سوف يرضي بمذاقه الطازج وألوانه الملونة. حضّر هذه السلطة قبل يوم للسماح للصلصة الرشيقة بالنقع في الفاصوليا.

قم بتحويل مفضلات الغداء طوال الوقت مع القليل من الألوان الإضافية والأزمة. احتفظ بالبيض المطبوخ جيدًا في الثلاجة لتحضير هذه السندويشات السهلة.

جهز العبوات في الليلة السابقة أو في الصباح قبل الذهاب إلى العمل. بهذه الطريقة ، سيكونون جاهزين لوضعهم على الشواية عندما تعود إلى المنزل.

لا يمكنك أن تخطئ في تناول هذا المزيج الرائع من شرائح اللحم والخضار. قطعيها إلى شرائح رفيعة عبر الحبوب حتى تذوب كل قضمة في فمك. يعطي الخل البلسمي لحم البقر نكهة غنية.

يرفع طعم الليمون الطازج شطيرة الدجاج هذه إلى مستوى جديد تمامًا. يستمر إحساس الطعم بالفلفل الأحمر الهش والكزبرة الطازجة. ينتقل وضع الاستعداد لتناول الغداء هذا من مرحًا إلى مرحبًا هناك.

أضف بعض السحر إلى التوفو مع تتبيلة الحمضيات. للحصول على لمسة ملهمة للأطعمة اليومية ، ضع التوفو المشوي في شطيرة ، أو قدمه على سرير من الخضار أو أضفه إلى الحساء أو سلطة المعكرونة. الخيارات لا حصر لها.

طريقة مثالية لاستخدام الطماطم ، هذه السلطة المنعشة متعددة الاستخدامات بما يكفي للاستمتاع بوجبة الغداء أو في نزهة أو العشاء في الفناء مع العائلة والأصدقاء. قدميها فوق أوراق الخس لمزيد من اللون والقرمشة.

تتجمع هذه اللفات الكريمية والملونة معًا في وقت قصير جدًا.

اقفز على عربة الحبوب الكاملة مع هذه السلطة اللذيذة. يجعل قوام الشعير المطاطي وقوام الأرز البري هذه السلطة مربحة.

يمكن الاستمتاع بهذه السلطة اللذيذة والملونة في أي وقت من السنة. من المؤكد أنها ستحقق نجاحًا فوريًا في أي نزهة أو تناول طعام.

هذه الفاهيتا لذيذة جدا وطازجة.

هذا الحساء اللذيذ مثالي لتلك الأيام الممطرة.

استمتع بلمحة العسل الحلوة والزعتر الطازج في شواية السلمون السهلة مع الهليون.

احصل على طعام راحتك مليء بهذه الوجبة. استعد لمطبخك ليمتلئ بالرائحة الغنية والشهية لصلصة الطماطم المغلية!

يضيف استخدام البيض المطبوخ جيدًا في السندويشات بروتينًا وقوامًا كريميًا إلى هذه الحشوة. بدل الجبن.

هذا المفضل على الساحل الشرقي يجعله مقبلات لذيذة. أو قم بإقرانها مع سلطة لتناول وجبة غداء مرضية.

املأ مطبخك برائحة التوابل الهندية وحفر في هذا الحساء النباتي اللذيذ.

لن يخمن أحد أن المكون السري في طبق المعكرونة الكريمي هذا هو الريكوتا.

دع طباخك البطيء يقوم بالعمل وتعود إلى المنزل لتناول هذه الوجبة الدافئة.

قم بتغيير البيتزا ليلاً باستخدام خبز التورتيلا من الحبوب الكاملة. يخبز التورتيلا بشكل لطيف ومقرمش ، ومن المؤكد أنه سيصبح المفضل.

هذا الفلفل الحار الذي يجب تجربته متعدد الاستخدامات ، والاحتمالات لا حصر لها. يمكن الاستمتاع بها بمفردها أو تحويلها إلى أطباق أخرى.

هذه البوريتو طريقة رائعة للاستمتاع بالأسماك. سيحب الجميع تخصيص البوريتو مع الخضار الملونة.

إليك وصفة ممتعة وملونة! هذا الطبق القابل للتخصيص هو وجبة لذيذة وصحية من المؤكد أنها سترضي.

ستكون الرائحة في مطبخك من هذه الوصفة العطرية كافية لجعل الجيران يركضون لتناول العشاء.

أكمل تجربة الحقل إلى الطاولة مع هذا الحساء السهل اللذيذ.

ستجلب التوابل العطرية الدافئة جميع أفراد الأسرة إلى المطبخ لتناول العشاء.

طبق الدجاج هذا طري ومليء بالنكهة.

الذرة والفاصوليا والاسكواش تجعل هذا الحساء شهيًا لإبقائك دافئًا في تلك الليالي الباردة.

ستعمل نكهة الزنجبيل والسمسم في القلي السريع بشكل جيد مع مجموعة متنوعة من الخضار.

هذا يجعل وجبة لذيذة على مدار السنة.

فطيرة الراعي مصنوعة من الديك الرومي والعدس.

يتكون هذا الطبق من مكونات بسيطة وهو لمسة ممتعة على البيض.

هذا الكاري مليء بالخضروات وهو رائع لتناول طعام الغداء أو العشاء ، خاصة في الأيام الباردة.


الوصفات بشكل عام غير محمية بموجب حقوق النشر. ومع ذلك ، فإن الوصف المكتوب أو المقالة التي تتماشى مع الوصفة يمكن أن تتمتع بحماية حقوق النشر.

بهذا نختتم قائمتنا لمدونات الطعام اللذيذة. هل لديك اقتراحاتك الخاصة؟ شارك مفضلاتك في التعليقات!

لمزيد من تصميمات مواقع الويب المفضلة لدينا & # 8211 تحقق من:

Megan Marrs هي أخصائية تسويق محتوى تتمتع بخبرة تزيد عن 6 سنوات في كتابة المحتوى المتعلق بالتسويق الرقمي وتسويق التطبيقات والتصميم والوسائط الاجتماعية مع المساهمة في مدونات بدء التشغيل المختلفة. عندما لا تكون على دراية بأحدث استراتيجيات التسويق ، يمكنك أن تجدها مسترخية في أرجوحة مع رواية خيالية جيدة.


مخطط الوجبات الرقمية لأجهزة iPad أو Android Tablet

هل تبحث عن طريقة لجعل مخطط وجباتك يتحول إلى نظام رقمي؟ تم تصميم مخططي الوجبات الرقمية من أجل ذلك فقط. اختر الشخص الذي تفضله وقم بتنزيله لتحميل المخطط على جهاز iPad أو الكمبيوتر اللوحي Andoid للاستمتاع بالتخطيط المريح بالفعل اليوم. تأكد من تثبيت تطبيق تدوين الملاحظات مسبقًا على جهازك اللوحي من أجل استخدام أحد هذه التطبيقات.

مخطط الوجبات الرقمي لجهاز iPad (موضوع خفيف) مخطط الوجبات الرقمي لجهاز iPad (مظهر داكن)

وجبات خفيفة للتغليف

22. الطاقة يمضغ. عادة ما يكون للمضغ اتساق يشبه الصمغ. بعضها يحتوي على مادة الكافيين ومليئة بالكهرباء ، مهما كان ما تريده.

23. جيل الطاقة. على غرار المضغ ، فإن خيارات المواد الهلامية والجو لا حصر لها. تعزيز الطاقة المريح للغاية للحصول على سعرات حرارية سريعة.

24. فواكه جلدية. مصدر جيد للسكر الطبيعي ومذاقه مثل الحلوى. يطلق عليه "الجلد" لأنه يمكن أن يكون سميكًا ومطاطيًا مثل الجلد.

25. قشور لحم الخنزير. أفضل شيء في قشور لحم الخنزير هو الملمس. الكثير من الطعام على الظهر هو دقيق وكثيف. قشور لحم الخنزير هشة للغاية ومقرمشة. يمكن أن يشغل حجمها "المنتفخ" مساحة أكبر. لكنها محملة بالبروتين.

26. الأعشاب البحرية. جاهز للأكل الخضر الداكنة؟ عمليا غير مسموع. لا أعرف لونًا أخضر أخف أو أسهل لتناوله أثناء السفر على الظهر. الأعشاب البحرية هي أفضل الأطعمة الفائقة. حاول.

27. زبدة الفول السوداني (أو اللوز). ملك حقائب الظهر. مليئة بالسعرات الحرارية والدهون والصوديوم والبروتين. جاهزة للأكل ويمكن دمجها بسهولة في معظم أفكار وجبات حقائب الظهر. ارى زبدة الفول السوداني وشركاه.

28. العسل. اجعل زبدة الفول السوداني هي الطعام المفضل لمجتمع حقائب الظهر اللذيذ المحبب. ولكن ، أعط الجائزة الحلوة للعسل. قم بتحلية الشاي أو البسكويت أو تناوله مباشرة.

29. جرانولا بار. خيارات كثيرة جدًا للتسمية. هناك ألواح البروتين ، ألواح الطاقة ، ألواح الوجبات الخفيفة ، ألواح التغذية ، ألواح الطعام - سمها ما شئت. جاهزة للأكل وعادة ما تكون غنية بالتغذية. اجعلها طبيعية ومعالجة بأقل قدر ممكن.

30. حمص. سوبرفوود أقل شهرة في حقائب الظهر. مثل زبدة الفول السوداني ، يمكن أن ترغى على أي شيء تقريبًا. بالإضافة إلى المذاق اللذيذ ، يعتبر الحمص كثيف السعرات الحرارية والكربوهيدرات والبروتين والألياف.


كيف تبدأ مدونة طعام (وتحقق دخلًا إضافيًا على الجانب) في عام 2021

هل ترغب في بدء مدونة طعام وكسب المال من وصفاتك؟ قد يكون بدء مدونة طعام جديدة أمرًا صعبًا للمبتدئين ، خاصة عندما لا تكون خبيرًا في المجال التقني. بعد أن ساعدنا أكثر من 100000 مستخدم في بدء مدوناتهم الخاصة ، غالبًا ما يُسألون عن كيفية بدء مدونة طعام وكسب المال منها بنجاح. في هذا الدليل خطوة بخطوة ، سنوضح لك كيفية بدء مدونة طعام وكسب المال من وصفاتك دون أي مهارات تقنية.

لقد كسرنا العملية ، لذا فمن السهل متابعتها سواء كنت تبلغ من العمر 20 عامًا أو 60 عامًا. ومع ذلك ، إذا كنت بحاجة إلى مساعدة ، فسيساعدك فريق الخبراء لدينا في إعداد مدونتك مجانًا. → انقر هنا للحصول على إعداد مدونة WordPress مجانًا! ←

ماذا تحتاج لبدء مدونة طعام؟

هناك ثلاثة أشياء تحتاجها لبدء مدونة طعام باستخدام WordPress:

  1. اسم المجال (سيكون هذا هو اسم مدونتك & # 8217s الذي سيكتبه الأشخاص للعثور على موقعك ، على سبيل المثال wpbeginner.com)
  2. حساب استضافة الويب (هذا هو المكان الذي يتم فيه تخزين ملفات موقع الويب الخاص بك على الإنترنت)
  3. انتباهك الكامل لمدة 30 دقيقة.

نعم ، يمكنك بدء مدونة طعام جديدة تمامًا في أقل من 30 دقيقة ، وسنرشدك خلال العملية برمتها ، خطوة بخطوة.

في هذا البرنامج التعليمي ، سوف نغطي ما يلي:

  • كيفية تسجيل اسم المجال مجانًا
  • كيفية اختيار أفضل استضافة المواقع
  • كيفية تثبيت ووردبريس
  • كيفية العثور على المظهر المثالي (تصميم موقع الويب) لمدونتك الغذائية
  • كيفية كتابة الوصفات بتنسيق سهل لتحسين محركات البحث
  • كيف تكسب المال من مدونة الطعام الخاصة بك
  • كيفية زيادة حركة المرور إلى مدونة الطعام الخاصة بك
  • موارد لتعلم WordPress وتنمية مدونة طعامك

ومع ذلك ، فلنبدأ & # 8217s.

الخطوة 1. الإعداد الصحيح

أكبر خطأ يرتكبه المستخدمون الجدد هو البدء بمنصة التدوين الخاطئة. أنت & # 8217 لن ترتكب هذا الخطأ لأنك هنا بالفعل.

نوصي باستخدام WordPress.org لمدونتك لأنه يمنحك الوصول إلى جميع ميزات WordPress ، والأهم من ذلك أنه يمكنك كسب المال من مدونتك دون أي قيود.

من المهم أن لا تخلط بين WordPress.org و WordPress.com. إنهما في الواقع منصتان مختلفتان. WordPress.com ، وهو عبارة عن منصة تدوين مستضافة و WordPress.org هو نظام أساسي مجاني مستضاف ذاتيًا. (انظر المقارنة بين WordPress.com و WordPress.org لمزيد من التفاصيل)

الآن قد تتساءل ، لماذا WordPress.org مجاني؟ ما & # 8217s المصيد؟

هناك حقيقة أنه لا يوجد صيد. إنه مجاني & # 8217s لأنه عليك القيام بالإعداد واستضافته بنفسك.

بمعنى آخر ، أنت بحاجة إلى اسم مجال واستضافة ويب. راجع دليلنا حول الفرق بين اسم المجال واستضافة الويب لمعرفة المزيد.

اسم المجال هو ما يكتبه الأشخاص للوصول إلى موقع الويب الخاص بك. إنه عنوان موقع الويب الخاص بك على الإنترنت. فكر في google.com أو wpbeginner.com.

استضافة الويب هي المكان الذي يتم فيه تخزين ملفات موقع الويب الخاص بك. إنه & # 8217s موقع الويب الخاص بك على الإنترنت. كل موقع يحتاج إلى استضافة الويب.

عادةً ما يكلف اسم المجال 14.99 دولارًا في السنة واستضافة الويب عادةً ما تكلف 7.99 دولارًا في الشهر.

هذا & # 8217s كثيرًا للمبتدئين الذين بدأوا للتو.

لحسن الحظ ، وافق Bluehost ، وهو مزود استضافة موصى به رسميًا من WordPress ، على تقديم ملف اسم مجال مجاني وأكثر 60٪ خصم على استضافة الويب.

Bluehost هي واحدة من أكبر شركات الاستضافة في العالم ، وتستضيف الملايين من مواقع WordPress بما في ذلك بعض مواقعنا.

لقد التزموا برد الجميل لمجتمع WordPress منذ 2005. لقد وعدونا أنه إذا لم تتمكن من إعداد مدونتك في غضون 30 دقيقة باتباع هذا البرنامج التعليمي ، فحينئذٍ سيقوم فريق الخبراء لدينا بإكمال العملية نيابة عنك دون أي تكلفة. سوف يعوضوننا ، لذلك لا يتعين عليك & # 8217t. ما عليك سوى الاتصال بنا للحصول على مساعدة مجانية لإعداد المدونة.

ملاحظة: في WPBeginner ، نؤمن بالشفافية الكاملة. إذا قمت بالتسجيل في Bluehost باستخدام رابط الإحالة الخاص بنا ، فسنربح عمولة صغيرة دون أي تكلفة إضافية عليك (في الواقع ستوفر المال وتحصل على مجال مجاني + SSL مجاني). سنحصل على هذه العمولة للتوصية بأي شركة استضافة WordPress ، لكننا نوصي فقط بالمنتجات التي نستخدمها شخصيًا ونعتقد أنها ستضيف قيمة لقرائنا.

الآن بعد أن غطينا ذلك ، دعنا نمضي قدمًا وشراء نطاقك + استضافة مدونة الطعام الخاصة بك.

افتح موقع Bluehost الإلكتروني في نافذة جديدة وتابع ذلك.

أول شيء عليك القيام به هو النقر على الزر الأخضر & # 8216 ابدأ الآن & # 8217.

في الشاشة التالية ، تحتاج إلى تحديد الخطة التي تريدها (الأساسية والإضافية هي الأكثر شيوعًا).

بعد ذلك ، سيُطلب منك إدخال اسم المجال لموقع الويب الخاص بك.

نصيحة: تأكد من أن اسم المجال الخاص بك هو العلامة التجارية. إنها & # 8217s أيضًا مكافأة إذا استخدمت الكلمات الرئيسية التي تعتقد أن المستخدمين سيبحثون عنها. سيساعدك هذا في الحصول على المزيد من الزيارات من محركات البحث مثل Google. لمزيد من التفاصيل ، راجع دليلنا حول اختيار أفضل اسم مجال لمدونتك.

بمجرد تحديد اسم المجال الخاص بك ، انقر فوق الزر التالي للمتابعة.

الآن ، ستحتاج إلى إضافة معلومات حسابك وإنهاء معلومات الحزمة لإكمال العملية. نوصي باتباع خطة 36 شهرًا لأنها أفضل قيمة.

على هذه الشاشة ، سترى الإضافات الاختيارية التي يمكنك شراؤها. يعود الأمر إليك تمامًا سواء اشتريت هذه المنتجات أم لا ، لكننا لا نوصي بشكل عام بشرائها على الفور. يمكنك دائمًا إضافتها لاحقًا ، إذا قررت أنك بحاجة إليها.

بمجرد الانتهاء ، ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على تفاصيل حول كيفية تسجيل الدخول إلى لوحة تحكم استضافة الويب (cPanel). هذا هو المكان الذي تدير فيه كل شيء من الدعم ورسائل البريد الإلكتروني إلى جانب أشياء أخرى. ولكن الأهم من ذلك ، هذا هو المكان الذي تقوم فيه بتثبيت WordPress.

الخطوة الثانية. قم بتثبيت WordPress

في لوحة تحكم الاستضافة (cPanel) ، سترى رموزًا صغيرة لميزات وخدمات الاستضافة المختلفة. تحتاج إلى التمرير لأسفل إلى قسم موقع الويب والنقر على أيقونة WordPress.

في الشاشة التالية ، انقر فوق الزر Get Started. سيُطلب منك تحديد اسم المجال الخاص بك. اختر المجال من القائمة المنسدلة ثم انقر فوق التالي.

بعد ذلك ، تحتاج إلى إدخال اسم الموقع واسم المستخدم وكلمة المرور لموقعك. تحتاج أيضًا إلى تحديد جميع مربعات الاختيار ثم النقر فوق تثبيت.

سيبدأ QuickInstall في تثبيت WordPress. سيُطلب منك تصفح سمات WordPress أثناء تثبيت WordPress.

لا حاجة لفعل ذلك الآن. سنوضح لك كيفية العثور على أفضل سمة WordPress لمدونتك الغذائية لاحقًا.

بمجرد الانتهاء من تثبيت WordPress ، سترى إشعار النجاح في شريط العنوان العلوي.

انقر فوق رابط اكتمال التثبيت ، وسيأخذك إلى الشاشة باستخدام عنوان URL وكلمة المرور لتسجيل الدخول إلى WordPress.

تهانينا ، موقع WordPress الخاص بك جاهز الآن. يمكنك الاستمرار في تسجيل الدخول إلى موقع الويب الخاص بك عن طريق زيارة منطقة إدارة WordPress.

لا تنسَ استبدال yoursite.com باسم المجال الخاص بك. بمجرد تسجيل الدخول ، سترى لوحة تحكم مسؤول WordPress.

أنت الآن جاهز لتخصيص موقع الويب الخاص بالطعام ومظهره # 8217s والبدء في إضافة الوصفات.

الخطوة 3. اختيار موضوع لمدونتك الغذائية

تتحكم سمات WordPress في تصميم موقع الويب الخاص بك ومظهره. هناك الآلاف من قوالب WordPress المجانية والمدفوعة التي يمكنك تثبيتها على موقع الويب الخاص بك.

ومع ذلك ، ليس كل منهم مناسبًا لمدونة طعام. ستحتاج إلى موضوع يطابق شكل وأسلوب مدونة الطعام. قام فريق الخبراء لدينا باختيار أفضل ثيمات WordPress للوصفات ومدونات الطعام التي يجب أن تجربها.

بمجرد العثور على سمة تعجبك ، توجه إلى دليلنا حول كيفية تثبيت سمة WordPress للحصول على إرشادات التثبيت خطوة بخطوة.

الخطوة 4. اختيار وصفة البرنامج المساعد & # 8217s تحسين محركات البحث

إذا كنت تريد أن تحصل وصفاتك على زيارات من محركات البحث ، فأنت بحاجة إلى جعلها صديقة لمحركات البحث.

أفضل طريقة لكتابة الوصفات هي استخدام تنسيق Schema.org. يسمح تنسيق Schema.org لمحركات البحث بعرض معلومات إضافية مثل التصنيف ووقت التحضير وما إلى ذلك.

الآن ، نحن نعلم أن هذا قد يبدو غريبًا جدًا بالنسبة للمبتدئين. لا تقلق ، سنجعل من السهل عليك إضافة الوصفات بتنسيق schema.org دون أي مهارات خاصة.

أولاً ، ما عليك القيام به هو تثبيت وتفعيل المكون الإضافي WP Recipe Maker. لمزيد من التفاصيل ، راجع دليلنا خطوة بخطوة حول كيفية تثبيت مكون WordPress الإضافي.

يمكنك أيضًا استخدام الإصدار المتميز من المكون الإضافي WP Recipe Maker للاستفادة الكاملة من ميزاته الشاملة مثل تحسين محركات البحث وربط المكونات وتصنيفات المستخدم والتصنيفات والمزيد.

بمجرد تنشيط المكون الإضافي ، ستحتاج إلى إنشاء منشور مدونة أو تعديل منشور موجود. في شاشة تحرير المنشور ، انقر فوق الزر WP Recipe Maker.

سيظهر هذا نافذة منبثقة حيث يمكنك إدخال تفاصيل الوصفة الخاصة بك. ستبدأ بإضافة صورة للوصفة ، واسم الوصفة ، والوصف ، والخدمة ، والمدة ، وغيرها من المعلومات.

بعد إضافة معلومات عامة ، انقر فوق علامة التبويب & # 8216Ingredients & amp Instructions & # 8217 وابدأ في إضافة المكونات والتعليمات.

يمكنك إضافة المكونات والتعليمات كقوائم عادية ، أو يمكنك تقسيمها إلى مجموعات أيضًا لأجزاء مختلفة من الوصفة.

بعد ذلك ، تحتاج إلى التبديل إلى علامة التبويب حقائق التغذية والنقر فوق زر حساب حقائق التغذية.

سيجلب المكون الإضافي الآن حقائق التغذية لمطابقة المكونات. بمجرد أن تشعر بالرضا ، يمكنك النقر فوق الزر حساب حقائق التغذية مرة أخرى ، وسيقوم بحساب القيم.

الآن إذا كنت راضيًا عن الوصفة ، يمكنك المضي قدمًا والنقر فوق زر الإدراج والإغلاق.

سيضيف المكون الإضافي الآن الرمز القصير المطلوب إلى محرر النشر الخاص بك. يمكنك الآن حفظ منشورك أو نشره ثم النقر فوق زر المعاينة لرؤية الوصفة الخاصة بك قيد التنفيذ.

يأتي المكون الإضافي مزودًا بإعدادات شاملة بما في ذلك العديد من الأنماط والقوالب لعرض وصفاتك. يمكنك الذهاب إلى WP Recipe Maker »إعدادات صفحة لتغيير مظهر وصفاتك والإعدادات الأخرى.

الخطوة 5. كيفية تحقيق الدخل من مدونة الطعام الخاصة بك

بعد أن تضيف بعضًا من أفضل وصفاتك ، فقد حان الوقت لبدء جني الأموال من مدونة الطعام الخاصة بك. هناك الكثير من الطرق لتحقيق الدخل من مدونة الطعام الخاصة بك والبدء في الكسب من وصفاتك.

فيما يلي بعض أكثر الطرق فعالية لتحقيق الدخل من مدونة الطعام الخاصة بك.

1. بيع الكتب الإلكترونية مع وصفاتك

تتمثل الإستراتيجية الأكثر فاعلية لكسب المال من مدونة الوصفات الخاصة بك في بيع منتجاتك الخاصة أو التنزيلات الرقمية. يمكن أن تكون هذه المنتجات سلعًا مادية وسلعًا مثل القمصان أو الكتب المطبوعة أو الأكواب أو يمكن أن تكون تنزيلات رقمية مثل الكتب الإلكترونية.

لبيع أشياء من مدونة WordPress الخاصة بك ، ستحتاج إلى WooCommerce. إنه متاح كمكوِّن إضافي لبرنامج WordPress وسيضيف متجرًا عبر الإنترنت إلى مدونة الطعام الحالية الخاصة بك.

يمكنك أيضًا بيع عضويات على موقع الويب الخاص بك ، مما يسمح للأعضاء المدفوعين بتنزيل الكتب الإلكترونية أو مقاطع الفيديو أو الوصفات السرية أو إرسال المحتوى الخاص بهم. إذا كنت تريد الذهاب إلى مسار الاشتراك ، فستحتاج إلى MemberPress. للحصول على إرشادات مفصلة ، راجع دليلنا حول كيفية إنشاء موقع عضوية.

2. عرض الإعلانات باستخدام Google AdSense

أسهل طريقة لبدء الكسب على الفور من موقع الويب الخاص بك هي استخدام Google AdSense. يسمح لك بعرض إعلان على مدونة الطعام الخاصة بك وكسب المال عندما ينقر المستخدمون على تلك الإعلانات.

تعد إضافة Google AdSense إلى موقع الويب الخاص بك أمرًا سهلاً للغاية ولا يتطلب أي مهارات ترميز على الإطلاق. راجع دليلنا حول كيفية إضافة Google AdSense بشكل صحيح إلى مدونة WordPress الخاصة بك للحصول على إرشادات خطوة بخطوة.

3. التسويق بالعمولة

يعد التسويق بالعمولة طريقة أخرى لتوليد دخل من مدونة الطعام الخاصة بك. تقوم بشكل أساسي بإضافة روابط للمنتجات التابعة من وصفاتك ومنشورات المدونة. في كل مرة يشتري فيها شخص ما هذه المنتجات باستخدام الرابط الخاص بك ، ستربح عمولة.

سوف تحتاج إلى العثور على المنتجات التابعة ذات الصلة بالأغذية أولاً. تقدم العديد من مواقع الويب الكبرى في صناعة المواد الغذائية برامج تابعة. يمكنك أيضًا الانضمام إلى برنامج الأفيليات Amazon & # 8217s والبدء في التوصية بمنتجات من أكبر متجر للتجارة الإلكترونية في العالم.

شاهد قائمتنا لأفضل أدوات التسويق بالعمولة والمكونات الإضافية التي يمكنك استخدامها في مدونة الطعام الخاصة بك لزيادة أرباح الشركات التابعة الخاصة بك.

لمزيد من نصائح تحقيق الدخل ، راجع مقالتنا حول كيفية جني الأموال عبر الإنترنت من مدونة WordPress الخاصة بك.

الخطوة 6. كيفية الحصول على المزيد من الزيارات إلى مدونة الطعام الخاصة بك

تعتمد أرباح مدونة الطعام الخاصة بك & # 8217s بشكل مباشر على موقع الويب الخاص بك & # 8217s حركة المرور. المزيد من المستخدمين الذين يزورون موقع الويب الخاص بك يعني المزيد من الأرباح ، والتعرف على العلامة التجارية ، والنجاح لموقعك على الويب.

فيما يلي بعض النصائح لجذب المزيد من الزوار إلى موقع الويب الخاص بك.

ابدأ في إنشاء قائمة بريد إلكتروني

أكثر من 75٪ من الزوار الذين يزورون موقع الويب الخاص بك ، لن يعودوا مرة أخرى. لا يوجد شيء خطأ في موقع الويب الخاص بك. إنه & # 8217s فقط أن هناك الكثير من المحتوى على الإنترنت بحيث يختفي موقع الويب الخاص بك مثل إبرة في كومة القش.

يسمح لك التسويق عبر البريد الإلكتروني بجذب هؤلاء المستخدمين كمشتركين ، بحيث يمكنك الوصول إليهم عبر البريد الإلكتروني وإعادتهم إلى موقع الويب الخاص بك.

See our guide on why you should start building your email list right away. Once you set up an email marketing solution, then check out our guide on how to do lead generation in WordPress. It will help you grow your email list like a total pro.

Create a YouTube Channel

When it comes to food, videos are a lot more engaging than text. This is where YouTube comes in. It is not only the largest video sharing website in the world, it is also the second biggest search engine and the second most active social media platform in the world.

Creating a YouTube channel not allows you to add video recipes to your blog, it also helps you find new users who can become active subscribers, and your most engaged fans.

Utilize Instagram to Drive Traffic

Food pics are instant hits among Instagram viewers. The popular photo and video sharing platform is rapidly growing and has very high engagement.

Upload your food photos and use hashtags, so that Instagram users can discover your photos. Easiest way to grow your Instagram following is by sharing your Instagram photos in WordPress.

There are many ways to bring more users to your food blog. See more tips to drive traffic to your new WordPress blog.

Step 7. Learning WordPress with More Resources

As you start using WordPress, you will quickly discover new things. Some of these new things may look too technical or complicated. That’s where we can help.

WPBeginner is the largest free WordPress resource site in the world for beginners.

Our goal is to provide helpful content that is easy to understand for beginners, business owners, and bloggers.

To expand your WordPress knowledge, you should check out:

    – The best place for beginners to start and familiarize themselves with the WordPress lingo – New to WordPress? Watch these 23 videos to master WordPress. – The central place for all our WordPress tutorials.

You can also subscribe to our YouTube Channel where we regularly share video tutorials to help you learn WordPress.

We hope this article helped you learn how to start a food blog and make money from your recipes. You may also want to see our complete step by step WordPress SEO guide for beginners.

If you liked this article, then please subscribe to our YouTube Channel for WordPress video tutorials. You can also find us on Twitter and Facebook.

About the Editorial Staff

Editorial Staff at WPBeginner is a team of WordPress experts led by Syed Balkhi. Trusted by over 1.3 million readers worldwide.


How To Write Travel Journals: 5 Tips To Get The Most Out Of Your Journaling

You don’t need to be traveling to Timbuktu to write a travel diary. Your writing can start with a family vacation or a weekend getaway. All you need is a destination and your holiday journal can begin!

1. Use your journal to plan your trip

Your trip journal can begin before your trip has even started. Use your journal to start planning the things you want to do. It can be anything from a cool restaurant you want to eat at, a hike you want to go on or different sights you want to see. Write down whatever is on your trip check-list, so you don’t forget it.

Once you know what you want to do, do some research and figure out the best way to do it. If you want to go see a special monument, figure out the best way to get there and put it in your journal. If you want to do some cool activities, write down the contact information of the people, places or tours that facilitate them. Your journal is also a great place to keep the contact information of your accommodations and transportation.

2. Write about what you imagine it will be like

Sometimes when you travel, your destination is wildly different than what you expected. Maybe you expected the local food to be bad and it turned out to be delicious. Maybe you imagined the town to be smaller than it actually is. Maybe you thought you would be more comfortable with the language. Whatever it is, think about writing it down before you arrive. It will be interesting to compare these predictions to what you actually experienced.

3. Write during your trip

It is always easier to remember things when they are fresh in your brain, so try and write as much as you can while traveling every day if you can. Your journal entries don’t have to be long, but let them highlight what you feel was most important or exciting. How did you feel during your visit to the local market? What did you smell, taste and hear? Did you learn something new from the person you spoke to at the bar? Were you surprised by the clothes people were wearing? What was the view from the top of the mountain like? Before you go to bed, try and recall what you did that day, what you thought and how you felt. This will serve as a great way to remember more from your trip, but will also help you reflect and grow from what you encountered.

4. Add pictures to your journal

Even though your journal is meant for writing, pictures are still worth a thousand words. Combining pictures with your first-hand accounts of what they represent, or what happened when they were taken, will make for an even more comprehensive narrative of your travels. Don’t worry about glueing or taping anything either. Penzu allows you to upload pictures straight into your online travel journal, so you can keep your pictures and words connected and organized.

5. Write about your trip after you leave

Since you write about your trip before you arrive, you should also write about it after you leave.

  • What was it like?
  • What did you learn?
  • What surprised you?
  • What disappointed you?

It is important to reflect on your travels, so you can retain new understandings and apply them to future adventures. This is also a great way to learn about yourself, other people you may have travelled with and how you can grow. Step back from all the things you did and try to see the big picture. It may surprise you.


FREE Printable Food Journal

In today’s world of “go, go, go”, with convenience foods everywhere, eating healthy is never easy. Whether it is the vending machine at work, a much needed happy hour, or frozen meals at the grocery store, there is always something to tempt you. Not to mention the pitfalls of the holidays – yikes!

No one can eat healthy all of the time. Sorry, it simply can’t be done. However, we can strive to eat healthy more often than not. (Yes, even during the holidays). That’s where helpful tools like this free printable food journal come in handy.

Look, the truth of the matter is that you can’t do better if you don’t learn from your mistakes, and you can’t learn from your mistakes if you don’t realize you’re making them. To put this in the context of food and eating habits, in order to eat better you have to recognize when you eat poorly. This free printable food journal is an easy way to do that.

نصيحة: The point of the free printable food journal is ليس to immortalize your mistakes or punish you! Its purpose is to document what you’re eating and spot trends.

So how can you put this free printable food journal to use as effectively as possible?

Start by committing yourself to honestly documenting your daily eating habits using the food journal. You may be tempted to leave small things off such as if you only have a bite or two, but to get the most out of the journaling, you should write down كل شىء you eat and drink. This document is just for you no one will be judging you, so there’s no reason not to be 100% honest.

Next, print off several of the free printable food journal sheets.

نصيحة: If you want to save paper, print front and back.

Then simply start writing down what you eat in your free printable food journal. Keep your journal with you, so that you can write down what you’re eating as you’re eating it or immediately after. Don’t rely on your memory! In addition to writing down foods, make an effort to document nutritional information such as calories. If you do not know the nutritional value of a particular food, a quick Google search will almost always provide a good answer.

Finally, at the end of each day, analyze your free printable food journal to determine how you did. Did you eat way more sugary or high fat foods than you thought? Did you drink less water than you thought? Look for patterns in your free printable food journal sheets. For example, if you consistently find yourself skipping breakfast, take steps to remedy that such as purchasing protein bars or making foods that you can eat on the go like this healthy breakfast smoothie.

Save past free printable food journal sheets, so that you can see the progress you’ve made.

Ready to get started on the path to a healthier life? Download your Free Printable Food Journal now.

Once you get the hang of using the free printable food journal, take things up a notch. Instead of just writing down what you eat each day, plan what you will eat each day ahead of time. Pair it with this free weekly menu planner printable, and get ahead of the game. Plan to eat healthy for the week and then check yourself using what you’ve written down in the journal.

Last but not least, if you have a “bad day”, don’t get discouraged! Stick to eating healthy and remember, each day is a new day. Each day is a new chance to eat better and be healthy. If you are feeling down, try filling out one of these free self esteem worksheets to brighten your day.

Want more freebies and tools to help you lose weight such as this free printable food journal? Follow Freebie Finding Mom’s Freebies و Lose Weight and Get Healthy Pinterest boards.


Your 1-Week Mediterranean Diet Meal Plan

Here's exactly how to start this plant-based, heart-healthy plan.

A panel of nutrition and weight-loss experts at U.S. News & World Report have named the Mediterranean diet the best overall diet for four years running, most recently crowning it the very best diet of 2021. While other top diets are often quite specific &mdash the DASH Diet, for example, focuses on cardiovascular health and blood pressure &mdash the Mediterranean diet can seem less structured. That's because it's more of a طريق of eating than it is a strict weight loss program. Stefani Sassos, MS, RD, CDN, a registered dietitian in the Good Housekeeping Institute, says she thinks of the Mediterranean diet as more of a lifestyle inspired by cultures in Greece, Spain, Italy, France, among others: "It's an approach to cooking that emphasizes vegetables, naturally leading to a ton of antioxidants, vitamins, and minerals in your diet," she explains.

Unlike other fad diets, the Mediterranean diet doesn't require you to completely cut out any of your favorites (yes, red wine included!). The diet is rich in produce, whole grains, and lean protein, supplying tons of antioxidants and heart-healthy unsaturated fats (think: olive oil rather than butter). You'll find that those following the Mediterranean diet enjoy plenty of fatty fish (especially salmon, which is considered a staple) alongside whole grain sides like farro, plenty of rich, crisp vegetables, and a dash of supercharged legumes, nuts, and seeds.

The Mediterranean lifestyle quickly rose to fame among doctors back in 2013 after a team at the University of Barcelona studied more than 7,000 participants that drastically improved their heart health after adopting the diet. The scientific evidence of the diet's effectiveness has piled up since then a study published in the BMJ journal Gut found that elderly individuals may vastly improve brain function and their own longevity by adopting the Mediterranean diet. Evidence suggests that this dietary routine can fight inflammation as we age, stopping the production of chemicals in the body that are known to contribute to cognitive decline. Plus, the diet may also prevent chronic diseases such as diabetes.

If you're already sold on giving the Mediterranean diet a try but don't know where to start, this collection of heart-healthy recipes is for you. Here's how to start the Mediterranean diet, with R.D.-approved ideas for breakfast, lunch, and dinner.

What makes the Mediterranean diet so great is that it&rsquos a أسلوب الحياة, not a traditional weight-loss plan. This meal plan won't have you counting calories or measuring portions (snooze), nor should any Mediterranean diet you attempt. You&rsquoll fill up on tons of veggies, fruit, 100% whole grains, and beans choose lean protein like seafood and eggs and enjoy sweets and alcohol as indulgences. The benefit of eating this way is that it emphasizes real, whole foods and limits ultra-processed ones, which tend to be higher in sodium, saturated fat, and added sugar. Since the Mediterranean eating style prioritizes the fun and enjoyment of your whole dining experience, flavorful ingredients are at the forefront &mdash so you&rsquoll never feel deprived. While this diet is renowned by nearly all leading experts, it's always best to talk about the pros and cons of a longterm diet with your doc &mdash be sure to bring this up at your next check in if you decide to stick with it.

Start the day with this flavorful and vibrant Shakshuka recipe, known as a staple breakfast dish throughout the Middle East. Serve with two slices of sprouted grain bread.